主演：上原优奈

导演：立原友香,坂木优子,松田千奈,松本惠

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此(cǐ )外，除了(le )以上(shàng )的几(jǐ )个方面(miàn )，也应该关注自己(jǐ )的饮食(shí(✂) )和睡眠。30岁的年纪(jì )，要保证(zhèng )摄入足够(🍨)的(🚌)蛋白质(zhì )、维生素(sù )和矿物(wù )质，以支持身(shēn )体的健康和(hé )功(🚝)能。同时，充足(zú )的睡眠对于身体的恢复(fù )和健康也(yě )非常重要，建议保(bǎo )持(🎥)每晚7至9小时(shí )的睡眠时间(jiān )。